Méthode Pilates La pratique

Pratiquer la méthode Pilates consiste à réaliser des exercices plus ou moins avancés dans un ordre précis.

Les abdominaux sont fortement sollicités et notamment le transverse. Ce muscle est le plus profond des muscles de la paroi abdominale, il sert à rentrer et maintenir le ventre plat, il soutient la colonne lombaire. Son action est permanente lors des exercices.  L’impact sur les muscles profonds est, de ce fait, très différent des autres méthodes de gym traditionnelles qui sollicitent les parois musculaires plus superficielles.

Les exercices se faisant principalement au sol, les muscles dorsaux jouent un rôle important : ils  maintiennent le dos dans une position correcte. Ces muscles sont sollicités dans tous les exercices.

La concentration permet d’acquérir les bons réflexes quant à la contraction ou le relâchement simultané des groupes musculaires.

Les exercices peuvent s'adapter à tous, la méthode est douce, et demande beaucoup d’attention.

Les meilleurs résultats seront obtenus en coordonnant le travail du corps et de l’esprit.