Méthode Pilates

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Trouvez un moment pour vous dans votre journée et consacrez-le à votre cours
Notez votre cours dans votre agenda, c’est aussi important qu’un rdv chez le médecin !
Eteignez votre téléphone portable, fermez la porte, installez vous confortablement
Soyez présent dans votre corps et dans votre esprit pour optimiser votre cours
Ne pensez pas à ce que vous allez préparer pour le diner, profitez de VOTRE cours !

Testez l’espace avant de commencer votre cours
Votre espace doit être assez grand pour poser votre tapis et faire des gestes amples
Votre espace doit être chauffé pour garder votre corps à une température agréable
Dans votre salon, votre bureau, votre hôtel...PILATES PRIVE s’adapte à vous !

Choisissez un jogging bien stretch pour pouvoir vous étirer et faire des mouvements amples
Restez pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes que vous trouverez dans n’importe quel magasin de sport
Portez un pull au début et à la fin du cours pour garder le corps à une température agréable et éviter ainsi toute blessure pendant les mouvements
Vous devez être confortable, ne vous mettez pas en jean !

Votre tapis doit être confortable, antidérapant des deux côtés
Son épaisseur doit être d’au moins 5 mm mais pas trop épais : vous devez sentir votre dos et votre colonne vertébrale dans le sol lorsque vous êtes allongé sur le dos
Utilisez un tapis de gym qui ne glisse pas pour être bien dans vos appuis et votre posture globale

Commencez toujours par les fondamentaux et enchainez sur le basique
Si vous n’avez jamais fait de Pilates, approfondissez le basique avant de commencer l’intermédiaire
Si vous pratiquez déjà le Pilates, vous pouvez passer assez rapidement à l’intermédiaire puis à l’avancé mais n’hésitez pas à revenir souvent sur les basiques qui contiennent l’essentiel même des mouvements et permettent un travail en profondeur
Rappelez-vous que c’est avant tout la qualité du mouvement qui compte ! si vous avez un mauvais alignement, pas la peine de faire 100 pompes !